Разбираемся с вашим образом жизни
Питание — это основа, но не стоит забывать про сон, физическую активность, стресс. Разбираемся со всем постепенно, чтобы жизнь стала качественнее.
Практикующий коуч и консультант по здоровому образу жизни
ЗОЖ без запретов и диет. Худеть с любовью к себе
Я — практикующий коуч и консультант по здоровому образу жизни. Помогаю внедрять здоровые привычки в вашу повседневную жизнь легко и с любовью к себе.
Мой метод
Ничего не запрещаю. Любимое остаётся
Я ничего не запрещаю, не убираю любимые продукты. В результате вы наедаетесь, приобретаете здоровые привычки на всю жизнь.
Мой принцип — поддержка и постепенное изменение вашего рациона и образа жизни навсегда, чтобы это было легко и приятно. Чтобы вы не ждали «конца диеты», а вам было вкусно. Учу слушать и выбирать себя ❤️
Не даю готовые схемы меню
Это не работает в долгосрочной перспективе. Учимся собирать свой рацион самостоятельно — в зависимости от ваших целей.
Без подсчётов и запретов
Это не будет очередной диетой: наша цель — сделать здоровое питание вкусным, сытным и приятным.
Кто я
Лёля. Блог с 2018 года, консультации по питанию — 4 года
Веду блог с 2018 года и консультирую по питанию уже 4 года. Провожу мастер-классы, снимаю много вкусных рецептов, веду сама здоровый образ жизни без фанатизма.
Учу составлять вкусные тарелки на практике. Люблю заготовки: чтобы не тратить много времени на готовку, а тратить его на интересную жизнь.
Мои рецепты — в канале «ЗОЖ без фанатизма» и в ЗОЖботе.
- 300+ здоровых рецептов в боте
- 800+ рецептов в блоге
- Telegram @larinolya
Я вам помогу, если
Если каша в голове и непонятно, что есть, почему есть и когда есть
- Худеете, потом набираете и снова худеете
- Вроде сидите на диете, а вес стоит
- Переедаете вечером
- Постоянно срываетесь на сладкое
- Не знаете, что приготовить: одно и то же по кругу
- Несбалансированно питаетесь
- Хотите питаться вкусно и сытно, без запретов
- Заедаете эмоции
Как со мной работать
Встреча-знакомство, пакет или сопровождение
старт
Встреча-знакомство
0 ₽
За 30 минут разберём вашу ситуацию и наметим первый шаг. Вы поймёте, как я могу помочь и подходит ли вам мой подход.
- созвон в удобном мессенджере
- понятно, подходим ли друг другу
пакет
4 консультации
14 000 ₽
Собираем питание в понятную систему: что положить в тарелку, чтобы было сытно, вкусно и сбалансированно — и не тянуло на сладкое. Без подсчёта и контроля. Это база, которая поможет двигаться самостоятельно.
- навык собирать и планировать рацион самой в любой ситуации
- похудеть на 2–3 кг
- для тех, кто не знает, с чего начать ЗОЖ
ведение
Сопровождение
18 000 ₽/ мес
оплату можно разделить понедельно
5 сессий в месяц, каждую неделю по 60 минут.
- разбираем историю вашего веса, причины набора, составляем стратегию снижения
- постепенно меняем привычки, чтобы они работали в вашем ритме жизни
- база по питанию, эмоциональные переедания, сон, активность, стресс
Если уже надо прямо сейчас
ЗОЖбот: 300+ рецептов завтраков, обедов, ужинов, салатов и десертов
Рецепты, которых нет в блоге. Сбалансированные, с рассчитанной калорийностью. Всегда под рукой — удобный помощник в Telegram.
Открыть ЗОЖбот
Каждый день, не только на созвоне
ЗОЖбот: 300+ рецептов
Каталог рецептов в Telegram. Открыть, выбрать, готовить.
ЗОЖбот
Каталог рецептов. Открыть, выбрать, готовить.
@larinolya_botВаши отзывы
Когда на тарелке появляется еда, а не запрет
Когда я пришла, думала, что будет контроль, отчёты, ограничения. Но твой мягкий подход, поддержка, разборы в тысячу раз лучше! Система «просто добавь овощи» — красота! Спасибо за встречи, поддержку, за то, что показываешь: можно прийти к хорошему питанию без мучений. А иногда нужно просто отстать от себя, набраться терпения и ЕСТЬ ОВОЩИ.
Помимо похудения изменился подход к еде: стала больше готовить, освоила заготовки. Поняла, что можно мягко, бережно, без запретов. Ушли переедания сладким и тяга к нему.
Встала на весы через месяц работы с тобой! Почти 3 кг ушло, при том что я себя ни в чём не ограничивала. Не чувствую голода, не ощущаю диету. Заряжена работать над собой дальше.
Вопросы
Коротко по делу
Вы составите мне меню на месяц?
Нет, меню не составляю. Всё ломается в долгосрочной перспективе, поэтому учимся собирать тарелку самостоятельно из любимых продуктов.
Чем сопровождение отличается от четырёх консультаций?
Пакет из консультаций — это собрать систему под ритм вашей жизни и дальше практиковать самостоятельно. Подойдёт, если не нужно худеть, например.
Сопровождение обычно начинается от 3 месяцев. Разбираем более детально ваш образ жизни. Подходит как для худеющих, так и для тех, кто хочет вырваться из круга «диета — срыв», кто постоянно переедает, живёт с тревогой о еде.
Надо ли будет сдавать анализы на дефициты и принимать БАДы?
Нет. Никаких анализов и БАДов. Я сторонник доказательной медицины и работаю с образом жизни, без волшебных таблеток.
Выберите подходящий формат
Запланируем встречу
Если мы ещё не знакомы — за 30 минут разберём ваш запрос и определим первый шаг. Если уже работаем вместе — выберите полноценную встречу.
Встреча-знакомство — 30 минут · Постоянная встреча — 60 минут
Лёля ЛаринаКонсультант по питанию
ЗОЖ без фанатизма
ЗОЖ без фанатизма
Выберите формат и время встречи
- Формат
- День
- Время
- Контакт
Вы видите часы в своём часовом поясе. В Яндекс Календарь Лёли запись попадёт автоматически.
Проверяю свободное время…
Не получилось загрузить свободное время
Попробуйте ещё раз или напишите Лёле — она быстро подберёт время вручную.
Выберите день
Показываем ближайшие свободные даты
Выберите время
Сначала выберите день
Время забронировано
До встречи!
Запись уже появилась в Яндекс Календаре Лёли. Она свяжется с вами по указанному контакту и пришлёт детали созвона.
Встреча-знакомство · 30 минут · бесплатно · онлайн
Ничего устанавливать и регистрировать не нужно
Не нашли время или не знаете, что выбрать?Помогите с записью
Подберём вместе
Оставьте имя и удобный контакт. Я свяжусь с вами, чтобы обсудить запрос и договориться о встрече.
Если уже записались в календаре, эту форму заполнять не нужно.
Или напишите мне в Telegram ↗Удобнее в переписке? Написать Лёле в Telegram ↗